Ricettario · Cena

Dahl di Lenticchie Rosse

Un piatto avvolgente di lenticchie rosse cotte con spezie profumate, pomodoro e latte di cocco. Naturalmente vegano, ricco di proteine vegetali e pronto in mezz'ora.

470kcal⏱ 30′totali21gProteine57gCarboidrati18gGrassi
Dahl di Lenticchie RosseIA

Procedimento

  1. Sciacqua le lenticchie rosse sotto acqua fredda corrente finché l'acqua non diventa limpida, poi scolale e mettile da parte.

  2. Sbuccia e trita finemente la cipolla, l'aglio e lo zenzero.

  3. Scalda l'olio in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e falla appassire per 5-6 minuti fino a doratura, poi unisci aglio e zenzero e cuoci 1 minuto finché sono profumati.

  4. Aggiungi curcuma, cumino, coriandolo, garam masala e peperoncino. Tosta le spezie per 30 secondi mescolando in continuazione perché non brucino.

  5. Versa i pomodori a pezzi e cuoci 2-3 minuti, raschiando il fondo della pentola.

  6. Unisci le lenticchie scolate, l'acqua e il sale. Porta a leggero bollore, poi abbassa la fiamma e fai sobbollire senza coperchio per 20-25 minuti, mescolando spesso, finché le lenticchie sono morbide e cremose.

  7. Incorpora il latte di cocco e scalda per 2-3 minuti. Se il dahl è troppo denso, allungalo con un goccio d'acqua.

  8. Spegni il fuoco, aggiungi il succo di limone e regola di sale.

  9. Servi con coriandolo fresco, accompagnando con riso basmati o naan.

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