Ricettario · Cena

Pollo Tikka Masala

Bocconi di pollo marinati nello yogurt e cotti in una salsa cremosa di pomodoro e spezie. Il classico curry indiano, ricco di proteine e pieno di sapore, da preparare comodamente a casa.

495kcal⏱ 40′totali52gProteine18gCarboidrati23gGrassi
Pollo Tikka MasalaIA

Procedimento

  1. Taglia il pollo a bocconcini. In una ciotola mescola lo yogurt greco, metà dell'aglio e dello zenzero grattugiati, il succo di limone, il garam masala, il cumino, metà della curcuma, metà della paprika e il sale. Unisci il pollo, mescola bene e lascia marinare almeno 20 minuti.

  2. Scalda l'olio in una padella capiente a fuoco vivo. Rosola il pollo marinato in due riprese finché è ben dorato in superficie, poi mettilo da parte (non deve essere ancora cotto del tutto).

  3. Nella stessa padella sciogli il burro e fai appassire la cipolla tritata per 5-6 minuti, finché è morbida e dorata. Aggiungi l'aglio e lo zenzero rimasti e cuoci 1 minuto.

  4. Unisci il coriandolo in polvere, la curcuma e la paprika rimaste e il peperoncino. Tosta le spezie per 30 secondi mescolando, finché sprigionano il loro profumo.

  5. Versa la passata di pomodoro, abbassa la fiamma e fai sobbollire per 10 minuti, finché la salsa si addensa e il colore diventa più intenso.

  6. Incorpora la panna, poi rimetti il pollo con i suoi succhi. Cuoci a fuoco dolce per 8-10 minuti, finché il pollo è cotto e la salsa lo avvolge.

  7. Guarnisci con il coriandolo fresco e servi con riso basmati o naan.

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