Ricettario · Cena

Salmone Teriyaki con Broccoli al Sesamo

Filetto di salmone scottato in padella e glassato con una salsa teriyaki fatta in casa, servito con broccoli croccanti al sesamo e riso jasmine. Una cena veloce e ricca di proteine.

735kcal⏱ 30′totali43gProteine72gCarboidrati29gGrassi
Salmone Teriyaki con Broccoli al SesamoIA

Procedimento

  1. Cuoci il riso jasmine secondo le istruzioni sulla confezione e tienilo al caldo.

  2. Mescola con una frusta salsa di soia, mirin, sakè, miele, zenzero grattugiato e aglio per preparare la salsa teriyaki.

  3. Cuoci a vapore o sbollenta le cimette di broccoli per 4-5 minuti, finché sono verde brillante e appena tenere, poi condiscile con l'olio di sesamo e metà dei semi di sesamo.

  4. Asciuga il salmone e salalo leggermente. Scottalo in una padella antiaderente ben calda per 3-4 minuti per lato, finché è dorato e quasi cotto.

  5. Versa la salsa teriyaki nella padella e lasciala sobbollire 1-2 minuti, irrorando il salmone finché diventa lucida e si addensa.

  6. Servi il salmone sul riso con i broccoli al sesamo a lato e completa con i semi di sesamo rimasti e i cipollotti affettati.

Falla tua

Adattala ai tuoi macro.

Nell'app dyllo scali le porzioni sui tuoi obiettivi, controlli allergie e intolleranze e la aggiungi al diario con un tocco.

Apri in dyllo