Recetario · Cena

Bacalao al Horno con Verduras Mediterráneas

Lomos de bacalao al horno sobre una cama de calabacín, pimiento y tomates cherry, rematados con aceitunas, alcaparras y un toque de limón. Rico en proteínas, bajo en carbohidratos y listo en unos 40 minutos.

376kcal⏱ 15′totales31gProteínas18gCarbohidratos20gGrasas
Bacalao al Horno con Verduras MediterráneasIA

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200°C (180°C con ventilador) y engrasa ligeramente una fuente o bandeja con bordes.

  2. Corta el calabacín en medias lunas, el pimiento en dados, la cebolla morada en juliana fina, los tomates cherry por la mitad y pica finamente el ajo.

  3. Reparte las verduras en la bandeja, mézclalas con 1½ cucharadas de aceite, el ajo, el orégano y la mitad de la sal, y ásalas 12-15 minutos hasta que empiecen a ablandarse.

  4. Mientras tanto, seca los lomos de bacalao y sazónalos con el resto de la sal, la pimienta y la ralladura de limón.

  5. Coloca el bacalao sobre las verduras, reparte las aceitunas y las alcaparras y riega con el aceite restante y el zumo de limón.

  6. Hornea otros 12-15 minutos, hasta que el bacalao esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  7. Espolvorea con perejil fresco, añade un chorrito de limón y sirve enseguida.

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